[...] zrealizowaliśmy to, co ustaliliśmy sobie na odprawie. Myślę, że wywozimy z Krakowa zasłużony remis. Tomasz Kulawik (trener Wisły): Mecz mógł się podobać mimo takich warunków jakie były. Spotkanie było szybkie, staraliśmy się prowadzić grę a Legia skutecznie nam to utrudniała. Grała dość mądrze w defensywie i dość ciekawie wychodziła z kontrami - [...]
[...] plecy praktycznie mialem odchylone tylko odcinek szyjny byl na podlodze... nogi mi drżą podczas tego cwiczenia, czy dzieki temu cwiczonku tez troszke mi sie wzmocnia nogi? jakie moge jeszcze cwiczenia robic aby w przyszlosci wykonac poziomke? narazie wykonuje na nogi 50/60/70 przysiadow +3 razy takie mini poziomki na podlodze reasumujac jeden [...]
[...] ma cos juz w sobie takze pytam. 2. Chce brac do tego HMB. Czy na mase raczej po cyklu brac a nie mieszac z xpandem. 3. Czy xpand nawadnia tak jak mono a pozniej po cyklu sa jakies spadki czy to przy tym stacku nie wystepuje taki efekt. 4. jakiego lepiej wziasc? Zwyklego ktory ma 50 porcji czy tego z dodatkiem matrix ktory ma 40 porcji? 5. Jak [...]
[...] brac, na mase takze...dobrze cenowo wychodza MC z O. tylko pamietaj o stalej suplementacji przynajmiej 3-4 m-ce 3. Czy xpand nawadnia tak jak mono a pozniej po cyklu sa jakies spadki czy to przy tym stacku nie wystepuje taki efekt. XP to nei mono, nie powoduje retencji wody, wiec takze nie nawadnia jak monohydrat..przy odpowiednim [...]
[...] na ladzie bo delfin jest dosyc wymagajacym stylem, streaching! szczegolnie obrecz barkowa, ale takze brzuch i plecy... ok. wszystko musisz dobrze rozciagac ;) nie wiem jakie masz przygotowanie fizyczne ale pewnie troszke silowni by nie zaszkodzilo. jak dlugo nie masz stylu nie musisz sie obawiac ze cos zepsujesz. ostatnia rada to spokuj... [...]
najlepiej to niech ktoś zrobi test hmb mega capsów czy innego..półroczny ...oczwyiśćie komu by się chciało..chyba ze sponsorowany przez olimpa..buehehehe zobaczymy jakie rzultaty będą..było tyle testów stacków itp to teraz kolej na hmb...
Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o ocenę i poprawę diety. I Śniadanie [...]
[...] to osobiscie znam ludzi amatorów(na codzien normalnie pracujacych) którzy by takiego Walusia,Pudzka,Najmana,Wisniewskiego po prostu zabili (nawet nie piszę tego z powodu jakiejs nienawisci, bo Pudziego i Najmana nawet lubię,a do pozostałej dwójki nic nie mam)i takich gości jest MNÓSTWO w PL., więc Bez Przesady z tymi tysiącami"hojnie [...]
[...] ignorancja i się popraw. Ja wiem, bo nieraz mnie kosztowała co nie co, ale tyś pewnie nie uświadczył dotąd jak się kładzie cieniem na ogólny sens życia ignorancja, ani jakie mieć może następstwa, więc żeś z nią za pan brat :) ee to są fakty Santiago walczy w londynie z gunnarem nelsonem w WELTERWEIGHT. Nie ma opcji ,żeby Mamed zrobił WW [...]
No oprócz walki Waluś vs Papadulos to sie ciekawie zapowiada gala jak na KSW. Ostatnio mnie wzięło na przemyślenia: Waluś przyszedł do KSW z rekordem 1-1,Anzor 1-0,walczyli 2 razy na tych samych galach,zobaczcie kogo dostawał Waluś a kogo Anzor,a także kogo dostają teraz,jakie wnioski?
biceps i przedramię kozak! ćwiczysz osobno przedramię ? jakie najczęściej wykonujesz ćwiczenia na bicka ? reszta też zaj**ista Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2013-03-12 19:26:40
napisz jakie cykle sterydowe za sobą masz Jego sprawa co bił będzie chciał powiedzieć to sam powie nie róbcie niepotrzebnego spamu. i tak jak na ten wiek i staż jest kosa oby tak dale :-)
[...] i wyskok może polepszył się o 1 cm. Z pewnością poprawiłem się kondycyjnie, bardziej się rozciągnąłem i ogólnie to w porządku. Nabyłem drugi plan, skończyłem tydzień temu i jakie efekty? 1-2cm w wyskoku + poprawa kondycyjna. Ten plan był już ostrzejszy. Wykonywałem go z obciążeniem. Miałem tam np. przysiady bułgarskie, box squad, ćwierćskoki, [...]
[...] rozszczepiania laktozy w jelicie i manifestuje się wyłącznie biegunką, w wypadku nie tolerancji tego cukru nie może ona zostać wykorzystana do wytworzenia energii. 3. jakie mięso ma najwięcej białka? Różnice sa naprawde niewielkie jeśli chodzi o mięso chude, nie zawracałbym sobie tym głowy 4. Jakie witaminy są najlepsze (suplement)? [...]
Hmm No nie powiedzialem,ze nie moge na stojaco. Moge robic praktycznie wszystko, oprocz tych cwiczen ze sztanga na plerach i mc. A jakby wtedy wygladal ten split 4 razy w tyg mniej wiecej?Tzn jakie partie kiedy? Zreszta,niektorzy wgle nog nie cwicza, wiec az takiej tragedii chyba nie ma nie ?:D
[...] Tomekk16 - Pudzian jest tu najmniejszym problemem. Jak chce i ludzie chcą go oglądać to niech walczy... Tylko trochę zbyt szybko na promowanie go jako ikony polskiego MMA, bo trochę lipa jeśli podczas poważnej walki owa ikona sama kładzie się na ziemię czy odklepuje z braku kondycji. Zobaczymy zresztą 18-stego jakie postępy Mariusz zrobił.
[...] pompkami, dlatego miałem wątpliwości ale dla pewności wolałem zapytać bo wprawdzie nie za bardzo się na tym znam. Mi osobiście wydaje się że zbyt mało tutaj jest ćwiczeń na mięśnie pleców ale nie wiem jakie ćwiczenia mogą zastąpić w tym przypadku drążek, bo w domu z powodu drzwi "harmonijkowych" nie mam możliwości zamontowania go.
jasiex_pl Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. SKORO W PLERACHG SZYBKO TRACISZ SILY TO SUGERUJE ROZLACZYC PLECY NA 3 DNI: PRZYKLADOWY MATRIX: WT: PO NOGACH MARTWY CIAG NA 10 [...]
Słodycze do usunięcia, produkty węglwoodanowe wysokoprzetworzone do usunięcia, wszelkie produkty wysokoprzetworzone zamień na mało przetworzone, o tłuszczach poczytaj jakie są dobre a jakie złe, napoje słodzone usuń, sól zredukuj.
ja też kończyłem AWF w polsce i pracuje tutaj w zawodzie. przydaje się mieć czasami przetłumaczony dyplom oraz odpis indeksu z wypisem wszystkich przedmiotów jakie się studiowało. jednakże, to wszystko wielka kicha!!! jedyne miejsce gdzie to naprawdę potrzebne to w momencie gdy ubiegacie się o tzw zarejstrowanie w REP (registry of exercise [...]
Wisła Kaków-Legia Warszawa
